피트니스 4주 루틴

1. 01 · 1주 차

   동작 익히기

   스쿼트, 힌지, 푸시, 풀을 맨몸으로 배웁니다.

2. 02 · 2주 차

   기구 다루기

   같은 동작을 기구와 덤벨로 옮겨 봅니다.

3. 03 · 3주 차

   루틴 짜기

   내 체력에 맞는 횟수와 쉬는 시간을 정합니다.

4. 04 · 4주 차

   혼자 해 보기

   코치 없이 루틴을 돌려 보고 빠진 부분을 고칩니다.

주요 안내

• ✓화·목반과 수·금반 중에서 고릅니다. 첫 주 안에는 중간에 합류할 수 있습니다.
• ✓빠진 수업은 같은 주 안에서 한 번 옮길 수 있습니다.
• ✓통증이나 지병이 있다면 시작 전에 알려 주세요.

이 페이지의 일정과 내용은 시연용 가상 콘텐츠입니다. 날짜는 시연을 위해 오늘에 맞춰 옮겨 보여 줍니다.